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老人“健康每一天”安排建议
发布时间: 2017-5-16   点击:1534【关闭窗口】
老人“健康每一天”安排建议。
6:00床上微运动、起床,喝水、排便、洗漱,准备早餐、吃早餐
9:00  学习、工作、家务、户外活动
11:30准备午餐、吃午餐、午睡
14:30学习、工作、家务、户外活动
17:30准备晚餐、吃晚餐
19:30消遣娱乐,膝、腿、腰、髋部活动
21:30洗热水脚、洗漱
22:00睡前坐、卧位微运动、睡觉
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